Как избавиться от зависимости майнкрафт
Дети в кубе. Психолог рассказал, как вырвать ребенка из компьютерного плена
В "Майнкрафт" играют дети от 5 до 16 лет и в среднем проводят за компьютером 4.5 часа в сутки. Создатели позиционируют свой продукт как игру, тренирующую выдержку, развивающую детские творческие способности и повышающую сообразительность.
Так это или нет, проверить сложно. Однако никто не будет спорить, что игра захватывает ребенка полностью, лишает его времени и превращает в маленького геймера. Именно этот факт и пугает родителей – "Майнкрафт" вытесняет другие виды активностей. Они просто меркнут на фоне мира, состоящего из кубиков.
Влияние компьютерных игр на мозг
Еще в середине 90-х годов медики предупреждали, что видеоигры способны стимулировать только отделы мозга, отвечающие за движение и зрение. Увы, поэтому отделы, которые отвечают за обучение, поведение и эмоции, могут быть недоразвитыми.
Китайские ученые набрали две группы студентов. Первые ежедневно проводили онлайн не менее 10 часов, играя в игры наподобие World of Warcraft. И вторая группа, в которой студенты работали за компьютером не более 2-х часов в день. С помощью МРТ они наблюдали за деятельностью их мозга. Исследования показали, что в мозгу геймеров было меньше серого вещества.
В Чехии игра "Майнкрафт" чрезвычайно популярна. Многие дети становятся не просто фанатами, а фанатиками данной игры. Так, по результатам исследования, которое длилось 3 месяца, выявлено 24 % детей, играющих в "Майнкрафт" более 11 часов в неделю. 14 % играют больше 16 часов и почти 50 % делают это каждый день, включая выходные и праздники.
Также исследование подтвердило, что "Майнкрафт" вызывает у детей поведенческую зависимость. 28 % заявило, что теряет счет времени, у 22 % наблюдается жжение в глазах и столько же игроков испытывают дискомфорт и боль в спине.
Пять причин, по которым ваш ребенок не должен играть в "Майнкрафт":
Причина № 1 – зависимость
Важно понимать один момент – здоровая зависимость или желание побыстрее вернуться к любимому делу может возникнуть и от прочтения книг или от хобби.
При игре в "Майнкрафт" зависимость формируется не по причине интереса, а из-за того, что сами процессы в игре протекают чрезвычайно медленно.
У игроков создается ощущение, что они не завершили какое-то дело. Появляется чувство неудовлетворенности и желание «закрыть гештальт». Складывается ощущение, что создатели манипулируют игроками.
Причина № 2 – усталость
Из-за спефической графики и низкого разрешения очень устают глаза. Причем даже больше, чем от старых пиксельных игр. Из-за однообразия и монотонности устает мозг. Если играть долго, то затекает спина и руки, портится осанка.
Причина № 3 – негатив и социальная составляющая
"Майнкрафт" – игра сетевая. Между игроками присутствует общение, они взаимодействуют. Поэтому родителям может показаться, что у ребенка коммуникативный навык не страдает. Естественно, это не так, ведь живое общение для детей крайне важно. В игре дети не настроены дружить, каждый ищет славу и признание.
Игроки мечтают обрести чувство значимости и показать свой потенциал. А когда это не получается? Начинаются сыпаться оскорбления, угрозы, обзывательства и даже нецензурная брань. Ведь даже взрослые порой некорректно высказываются в Сети. Безнаказанность лишь подстегивает не сдерживать эмоции.
Согласно опросу чешских детей, 32 % из них сталкивались с какими-либо формами агрессии. А 5 % игроков утверждают, что периодически встречают пользователей, которые просто играют, но потом завязывают диалог и просят прислать им откровенные фотографии.
Причина № 4 – искаженное представление о реальности
Даже не всем взрослым приятно смотреть на квадратный мир. Но глаз привыкает, и мы постепенно начинаем его воспринимать положительно. Однако у ребенка нервная система еще не до конца сформирована. Поэтому плоскость мышления может со временем деформироваться и сформироваться упрощенное восприятие действительности.
Причина № 5 – трата времени
Ребенок чрезвычайно затянут в процесс. Он не спешит удовлетворять свои первоочередные потребности, жалко времени на еду, питье и даже поход в туалет. Такие важные дела, как домашние задания, поддержание чистоты в комнате, откладываются на потом или делаются наспех.
Счет времени теряется. Режим дня сбивается. Ребенок физически присутствует дома, но мысли его далеко. Поэтому он действительно может не слышать, что ему говорят родители, забывать о своих обещаниях и бесконечно откладывать время окончания игры. Отсюда семейные конфликты.
Людмила Усеинова – детский психолог, основатель онлайн-центра.
- Умение работать с гаджетами и быть активным пользователем интернета – это в современном мире тождественно навыкам ходить и говорить. Поэтому выбросить из дома все гаджеты и отключить интернет равнозначно заклеить скотчем рот ребенку и связать его по ногам.
Бросаться в крайности не стоит. Сами по себе интернет, компьютеры, планшеты и телефоны не являются злом, если научить маленького пользователя ПРАВИЛЬНО фильтровать поток информации и использовать гаджеты как СРЕДСТВО в достижении своих целей, а не как возможность замещения живого общения и способ развлечения. А это уже все зависит напрямую от родителей.
Влиянием игры "Майнкрафт" на развитие ребенка, подростка и даже взрослого озабочены все психологи. Но из своей практики могу однозначно сказать, что чаще всего родители даже не знают, во что играет ребенок и, соответственно, не задумываются о влиянии игры на его психическое и физическое развитие.
А в колокол звонят, когда уже ребенок становится зависимым: агрессивным, раздражительным, интерес сводится только к игре.
Детская психика еще слишком слаба и легко поддается влиянию. Оставшись наедине с компьютерной игрой, ребенок становится беззащитным перед ней, и она поглощает его. Опасность "Майнкрафт" кроется в ее форме и содержании: мир представлен в кубическом формате и у ребенка формируется измененное восприятие действительности.
В моей практике был печальный случай, когда 10-летний мальчик видел мир кубическим, вплоть до того, что из предложенных геометрических фигур он распознавал только квадрат, а остальные были «лишние неквадраты». При этом его уровень развития до включения в игру "Майнкрафт" соответствовал возрасту.
После того как он «включился» в эту виртуальную игру, реальный мир перестал для него существовать. Конечно, это все произошло не за один день, и даже не за месяц.
Но почему тогда родители не беспокоились за здоровье своего ребенка? Потому что тогда их все устраивало – ребенок не приставал к ним с вопросами, различными просьбами, не требовал подарков, не «шлялся» по улице до глубокой ночи. Он «спокойно играл за компьютером и никого не беспокоил» - это дословная цитата мамы.
Еще в одной семье, где 14-летний подросток просто жил в этой кубической игре, незаметно для всех членов семьи весь интерьер квартиры был представлен в квадратной форме. Весь! Вплоть до посуды, аксессуаров и рисунка на обоях.
"Майнкрафт" опасен для незрелой детской психики, так как родители не могут ручаться, что смогут помочь ребенку не погрязнуть в этой игре, держать руку на пульсе и быть ему поддержкой, то лучше эту игру исключить из жизни ребенка любого возраста.
Вообще компьютерные игры я бы сравнила со знакомством ребенка с машиной. Можно просто с барского плеча купить дорогую тачку сыну и поставить себе галочку в графе «я крутой родитель». И не контролировать то, как любимое чадо пользуется столь дорогим подарком. И в этой ситуации мы понимаем, что велика вероятность лихачества за рулем и небезопасного поведения юного водителя.
А можно папе с собой с детства брать в гараж ребенка, показать устройство машины, научить слушать ее «сердце», «лечить» поломки. И тогда в свои 18 лет, заполучив водительские права и родительскую машину, сын уже иначе будет ценить ее и управлять ею, чтобы не сорвать движок, чтобы на скорости «не убить» резину и так далее. Культура вождения и безопасность вашего ребенка за рулем будет на совершенно ином уровне.
То же самое происходит и во время знакомства ребенка с любой компьютерной игрой – можно закрыть глаза на все, а можно с ребенком «правильно» познакомиться с игрой.
Создать для ребенка кубический мир или помочь стать самодостаточным, уверенным в себе и независимым от компьютерных игр – выбор за вами!
Спросили у детей
Женя, 7 лет, ученик 1 класса, называет себя фанатом данной игры
«Уже, наверное, год, как мне разрешили родители играть в "Майнкрафт". Про игру узнал от старшего брата. Раньше просто смотрел. Теперь мы вместе играем, по очереди. Брат учится во вторую смену, я в первую – он играет утром, а я вечером. Учусь хорошо. Когда родители наказывают, то не разрешают играть, ставят пароль на компьютер. А так каждый день. На улицу меня одного гулять не пускают, а что дома делать?».
Миша, 10 лет, ученик 4 класса, не играет из принципа
«Майнкрафт… слышал, конечно, у нас в классе мальчики только про игры и говорят. Друг просит, чтобы я скачал и по сети играть вместе. Но я не хочу. Вообще я не играю в компьютер. На каникулах пробовал в танки, но за неделю мне надоело. Родители ничего мне на эту тему не говорят, гулять отпускают. Учусь хорошо. В "Монополию" люблю играть…».
Ростислав, 10 лет, ученик 4 класса, играет не только в "Майнкрафт"
«Вообще мама мне разрешает играть полчаса. Но когда ее нет дома, играю больше. "Майнкрафт" не самая моя любимая игра, но все равно она лучше, чем "Тетрис". Папа мне говорит, что "Тетрис" самая лучшая игра, но мне скучно. Учусь нормально, когда получаю плохие оценки, то родители и телефон забирают».
Фото: личный архив героини и Pixabay
Как избавиться от интернет-зависимости - Как избавиться от всяких вещей
Интернет-зависимость - очень реальная и очень изматывающая проблема. Наша общая одержимость жизнью в сети распространилась с невероятной скоростью. Сегодня более 40% населения мира имеет личный доступ к Интернету. Конечно, важность Интернета как средства обучения нельзя недооценивать; по сути, вся необходимая информация всегда у вас под рукой. К сожалению, слишком легко развить сильную зависимость от постоянно обновляющихся потоков материалов.Вот 9 советов, которые помогут вам избавиться от интернет-зависимости.
1. Подумайте, почему вы зависимы.
Есть ли другие причины, помимо «Интернет - это круто», которые заставляют вас пристраститься к нему?
Исследования показывают, что люди, страдающие интернет-зависимостью, часто имеют другие проблемы. Есть ли у вас высокий уровень беспокойства, который мешает вам заниматься другими делами? Если вы одиноки, ищете ли вы социализации через Интернет?
Если вы глубоко задумаетесь о коренных причинах вашей зависимости и вместо этого сосредоточитесь на них, вы не только узнаете больше о себе, но и станете на один шаг ближе к преодолению своей дилеммы.
2. Обратитесь к терапевту.
Пусть вас не смущает ваша ситуация. Интернет - это огромный зверь, и другие люди во всем мире становятся зависимыми от него каждый день. К счастью, просто поговорив об этом с терапевтом, вы обретете уверенность и ресурсы, необходимые для преодоления зависимости.
Если вы беспокоитесь, помните, что большинство терапевтов сталкивались с состояниями, гораздо более разрушительными, чем интернет-зависимость. Открытость и честность с терапевтом - ключ к самопознанию.
3. Прекратите зацикливаться на проверке сайтов.
Многие из тех, кто пристрастился к Интернету, будут многократно просматривать одни и те же веб-сайты снова и снова каждый раз, когда они обновляются. Подумайте, почему вы часто посещаете определенные веб-сайты и что вы на самом деле получаете от них. Стоит ли того развлечение, которое вы получаете?
Если вы думаете, что у вас появилась привычка регулярно посещать одни и те же страницы, не задумываясь, вы, скорее всего, страдаете интернет-зависимостью. Но не волнуйтесь; признание того, что у вас есть проблема, - первый шаг к выздоровлению!
4.Подумайте обо всех других вещах, на которые вы могли бы потратить свое время.
Тем, кто сильно увлекается Интернетом, может быть трудно вспомнить, насколько удовлетворительна жизнь за его пределами. Вы живете только один раз… вы действительно хотите проводить большую часть своего времени, сидя на месте и глядя на экран?
Если бы вы подсчитали все часы, которые вы провели в Интернете, и направили их на что-то более продуктивное, например, на занятия искусством, упражнения или построение отношений, вы, вероятно, были бы намного впереди в этой категории.Хотя иногда может показаться, что это не так, но Интернет очень ограничивает не только для вашего удовольствия, но и для вашего тела и ума.
5. Составьте план, чтобы ограничить свое время в сети.
Как только вы решите избавиться от интернет-зависимости, первым важным шагом будет ограничение времени, проводимого в сети. Начните с выбора здорового количества времени (в зависимости от вашего среднего использования) и постарайтесь сократить его медленно. Как только вы установите эту продолжительность, пути назад не будет. Выключайте компьютер, когда вы достигли установленного вами лимита времени.
Это упражнение научит вас большой дисциплине в дополнение к сокращению времени, потерянного в сети. Это также побудит вас проверять свои любимые веб-сайты только один раз, а не посещать их повторно, пока вы не потеряете сознание в постели.
6. Не используйте телефон ни для чего, кроме электронной почты.
Ваш новый смартфон, пожалуй, самый серьезный фактор, ухудшающий вашу интернет-зависимость. Прошли те времена, когда телефоны использовались только для звонков и текстовых сообщений.Теперь ваш смартфон - это, по сути, компьютер, который умещается в вашем кармане.
Если вы страдаете интернет-зависимостью, настоятельно рекомендуется никогда не выходить в Интернет со своего телефона, за исключением, возможно, электронной почты для рабочих целей. Постоянное использование Интернета на телефоне не только усилит вашу зависимость; он опустошит ваш кошелек в мгновение ока, потратив дорогие минуты данных!
7. Найдите новые хобби, не связанные с Интернетом.
Если вы проводите в Интернете больше времени, чем какое-либо другое занятие, считайте себя наркоманом.Если это похоже на вас, настоятельно рекомендуется заняться новым хобби. Любые упражнения - отличный способ освежить разум и тело. Инструмент может вызывать такое же привыкание, как Интернет, если вы хотите изучить основы.
Испытайте себя, почувствуйте себя живее. Если вам сложно придумать хобби, которое подошло бы вам, подумайте о занятиях, которые вам нравились до того, как вы увлеклись Интернетом, и попробуйте вернуться к ним.
8. Возвращение к природе.
Иногда интернет-зависимость требует решительных мер для преодоления. Подумайте о продолжительном походе или длительном отпуске в новое место.
Не берите с собой телефон или компьютер. Поместив себя в природу, ваш разум перезагрузится, и вы заново откроете для себя все эмоции, физические ощущения и в целом прекрасные впечатления, которые Интернет отнял у вас. Подобные впечатления напомнят вам, что человечество существует гораздо дольше, чем Интернет, и что мы просто не настроены проводить так много времени в Интернете.
9. Выйдите из Интернета.
Это может не подойти тем, кто полагается на Интернет в рабочих целях. Однако, если вас ничто не связывает, полный отказ от Интернета может быть очень полезным решением.
Подумайте, как сильно Интернет повлиял на коллективное мышление общества за такое короткое время. Интернет задумывался как инструмент, но постепенно он стал совсем другим монстром. Если вы бросите сейчас, вы можете сначала почувствовать себя обделенным, но вы, несомненно, научитесь больше ценить жизнь за ее пределами.
Интернет-зависимость не следует воспринимать легкомысленно, и она может быть столь же серьезной, как и любая другая зависимость. Если вы уже сильно зависимы или просто чувствуете, что уже на пути к цели, тщательно продумайте эти шаги, чтобы полностью не отдаться Интернету. Реальность всего в нескольких шагах!
.5 гарантированных способов получить контроль
«То, что, кажется, делает Сеть, лишает меня способности к концентрации и размышлениям. Вне зависимости от того, нахожусь ли я в сети или нет, мой разум теперь ожидает воспринимать информацию так, как ее распределяет Сеть: в виде стремительно движущегося потока частиц. Когда-то я был аквалангистом в море слов. Теперь я мчусь по поверхности, как парень на гидроцикле ». - Николас Карр, «Отмель: что Интернет делает с нашим мозгом»
Каждый день все больше людей попадают в ловушку большого количества стимуляции, доступной в Интернете, и становятся зависимыми от нее.
Интернет-зависимость - это головокружительная проблема, имеющая разные причины и следствия. Независимо от причин, мы знаем одно:
Технология, которую мы используем сейчас, настолько широко распространена, что многие люди не могут уменьшить свое использование в социальных сетях или на других устройствах, связанных с Интернетом, таких как смартфоны. Это всемирная проблема, о которой люди все больше осознают по мере продвижения 21 века.
В этой статье я подробно расскажу, как заставить Интернет работать на вас, а не наоборот, и как уменьшить зависимость, если она у вас есть.
Давайте распутаем некоторые темы.
Примечание. Я написал более подробное руководство по выйти из социальных сетей . Если у вас зависимость от социальных сетей, а не просто прямая интернет-зависимость, я рекомендую вам прочитать эту статью.
Интернет: прошлое и настоящее
В период с 2005 по 2009 год широко распространенного определения интернет-зависимости не существовало.
Почему выбирают те годы? Пара причин:
- Это были годы моего среднего подросткового периода
- Это были последние пару лет до Web 2.0 и широко распространенные социальные сети
- Все больше людей во всем мире заходили в Интернет
Я лично помню отчетливый период «до» и «после», особенно в отношении того, как люди в моей возрастной группе общались и их ожидания от жизни.
Я могу вспомнить время, когда Myspace и AOL были «социальными сетями», блоги считались «новой вещью», и у всех были раскладушки. Настоящего типа «кликбейта» не существовало, и YouTube все еще находился на начальной стадии.Многие люди, живущие сегодня (в основном поколение Z), не имеют отношения к этому опыту.
Благодаря широкому использованию Интернета вы также получаете большую базу пользователей. Имея большую базу пользователей, вы можете легко делать выводы о том, как конкретные вещи влияют на конкретную группу населения с течением времени. В данном случае население - это человечество, а «главное» - неограниченный доступ в Интернет.
На момент написания этой статьи 4,5 миллиарда человек постоянно использовали Интернет. Это большое количество людей, и очевидно, что любое крупномасштабное развертывание чего-то столь же привлекательного, как Интернет, окажет ощутимое влияние на многих людей.
Несмотря на то, что технология, на которой я вырос в подростковом возрасте, считается относительно «примитивной» по сравнению с тем временем, в котором мы живем, я все же оказался на другой стороне с легкой или умеренной интернет-зависимостью.
Мой наркотиком тогда был Facebook и видео мультиплеера игры, но для многих людей в настоящее время он находится в форме Snapchat, Instagram, Fortnite, Twitter, даже интернет-порнографии.
Чем больше людей подключаются к Интернету, тем больше людей зацикливаются на еще более заманчивых стимулах.Искусственный интеллект, предназначенный для обслуживания настраиваемого контента, виртуальной и интегрированной реальности, даже удаленной работы, - вот некоторые из разработок, которые будут способствовать расширению взаимодействия с Интернетом.
Почему интернет-зависимость - большая проблема (и почему сейчас)?
Как общество, мы в настоящее время приходим к пониманию того, что Web 2.0 делает и делает с нами ежедневно.
Все больше и больше психологов, учителей и правительственных чиновников начинают понимать, что интернет-зависимость и зависимость от социальных сетей существуют, и это резко деформирует наше общество и межличностные отношения.
Такие книги, как «Непреодолимое», «Отмели» и «Цифровой минимализм» убрали пыль с наших коллективных глаз и заставили нас осознать, что проблему нельзя недооценивать или избегать.
Если вы читаете эту статью, становится ясно, что у вас хорошая степень самосознания. Вы понимаете, что у вас, вероятно, есть Интернет или даже общая цифровая зависимость, и вы хотите ее исправить.
Исходя из этого хода мыслей ... если вы думаете о времени как о деньгах (что вполне может быть), количество денег, которые вы потратили впустую (в прямом и переносном смысле) ... ошеломляет.Многие люди ненавидят тратить деньги зря, но именно это делают миллионы людей, когда проводят много времени в Интернете.
Осознавая влияние (чрезмерного) использования Интернета на миллионы людей во всем мире, легче обратить более внимательный взгляд на наши коллективные социальные сети и привычки в Интернете, поэтому мы можем задать вопрос:
«Что это со мной? »
4 причины, почему вас тянет к Интернету
Чтобы даже начать диагностировать, если у вас есть проблема, вам нужно знать, почему вас вообще могут потянуть к Интернету.
Принцип боли / удовольствия
Мы, люди, естественно избегаем боли и ищем удовольствия. Это означает, что мы тяготеем к пути наименьшего сопротивления (я уже говорил об этом в статье о социальном интеллекте).
Интернет доставляет бесконечное удовольствие и минимальную боль (по крайней мере, так кажется). Из-за этого нас, людей, естественно привлекает это, потому что это предлагает путь наименьшего сопротивления.
Работать в Интернете легче, чем учиться или работать над чем-то ценным, и, похоже, это приносит большие выгоды.
Unlimited Novelty
Человеческие существа устроены так, чтобы искать и наслаждаться новинками и новыми впечатлениями.
Почему?
Потому что выживание наших предков зависело от их погони за новым опытом и окружением. Если бы это было не так, можно было бы исследовать только крошечный участок мира, а не весь земной шар.
Интернета использует новинку с созданием таких вещей, как «лента новостей», «clickbait» заголовки, или порнография.
Новинка запускает дофамин, молекулу мотивации.В Интернете всегда будет что-то новое, что можно сделать, испытать и посмотреть; так что это то, что нас постоянно поддерживает. Все, что вы захотите, может создать Интернет.
К сожалению, мозг не лучшим образом отфильтровывает вещи, которые ему не нужны, поэтому вся информация (особенно в неподготовленном мозге) помечается как «ценная».
Молодой, развивающийся мозг чувствителен к новизне, потому что он пытается понять мир. Мозг подростков постоянно вырабатывает дофамин, пытаясь заставить их взаимодействовать с миром и получать новые впечатления.
Бесконечная новизна - одна из причин, почему так сложно отказаться от Интернета.
Отсутствие обратной связи
Все виды обучаются через обусловливание. Возвращаясь к петле боли / удовольствия, кто-то будет заниматься тем или иным видом деятельности, чем более непосредственная (положительная) обратная связь, которую он получает, и отвлекает от более отрицательной обратной связи, которую он получает.
В детстве вы могли положить руку на горячую плиту. После одного (или двух) ожогов вы теперь ассоциируете горячую плиту с болью.Вы понимаете, что больше не трогайте его. Однако с такими впечатлениями, как Интернет, нет немедленного
.Как избавиться от YouTube-зависимости
Вы тратите слишком много времени на YouTube?
Если у вас есть симптомы зависимости от YouTube, лучшее, что вы можете сделать, - это заблокировать доступ и начать вводить чит-дни.
Бодибилдеры делают это со своей диетой: они едят чистую, здоровую пищу каждый день. Однако раз в неделю или раз в месяц они позволяют себе «читерский день» - нарушают диету и едят все, что хотят; это помогает им избавиться от психологической необходимости, чтобы оставаться строгими и дисциплинированными большую часть времени.
А теперь вернемся к вашей зависимости от YouTube, от которой вы хотите избавиться.
Решение вашей проблемы простое:
- Заблокируйте YouTube на своем компьютере и удалите приложение с телефона.
- Выберите один день в неделю, когда вы его разблокируете и позволите себе смотреть все, что хотите (например, каждую субботу).
Другими словами, вы не будете смотреть видео на YouTube шесть дней в неделю и никогда не будете менять дни.
Конечно, YouTube, как и Facebook, Twitter и т. Д., Имеет множество преимуществ, но вам не нужно тратить время и внимание каждый день, чтобы получить 98% этих преимуществ; вы можете собрать их все в субботу. Остальные 2% - это дешевый компромисс за всю свободу, которую вы получаете от избавления от зависимости, и за весь успех, которого вы можете достичь.
В более ранней статье о зависимости от YouTube я рекомендовал ограничить ваше время на YouTube одним часом в день. Это отлично подходит для развития сильной воли и самодисциплины, но это плохой совет, если вы хотите оставаться последовательным в долгосрочной перспективе, потому что это требует ежедневных усилий силы воли.
Я пообещал себе, что статья будет краткой, так что вот и все: чтобы избавиться от зависимости от YouTube, ограничьте время на YouTube одним днем в неделю. Освободи свой разум!
Дополнительная литература
Мне нравится (я нашел это полезным или интересным) 7 Неприязнь (я не понял, что прочитал это.) 2
.
